Depurazione autunnale, conoscete la sua importanza? Da naturopata oggi desidero darvi alcuni consigli alimentari e suggerirvi alcuni rimedi fitoterapici, ma andiamo per gradi.
Indice
La depurazione è importante
Per mantenere o ritrovare lo stato di salute del nostro organismo è necessario fare una depurazione del fegato, dei reni, ma anche di tutti gli altri organi preposti all’eliminazione delle tossine metaboliche, organi chiamati “emuntori”. Gli organi emuntori sono: il fegato, i reni, l’intestino, i polmoni e la pelle. La depurazione è un mezzo efficace per eliminare le tossine e dare nuova energia a tutti questi organi e, di conseguenza, a tutto il nostro organismo.
E’ importante segnalare che per una buona depurazione
è fondamentale ripulirsi anche delle tossine del sistema nervoso
e quindi, durante il periodo di disintossicazione, è necessario ritagliarsi momenti di relax con pratiche che aiutino il sistema nervoso a disintossicarsi dallo stress.
Vanno bene lo yoga, la meditazione, ma anche l’ascolto di musica rilassante e un buon sonno ristoratore.
Sintomi di un sovraccarico di tossine
Errate abitudini di vita favoriscono l’accumulo eccessivo di tossine.
Eccone alcune:
- una cattiva alimentazione ricca di zuccheri, cibi grassi e raffinati,
- fumo,
- stress,
- inquinamento,
- vita sedentaria.
I sintomi principali di eccesso di tossine sono: debolezza, stanchezza eccessiva che non passa col riposo, dolori alle articolazioni, problemi di pelle e capelli, alito cattivo, mal di testa, gonfiori intestinali, problemi digestivi, colorito giallastro o comunque spento, occhiaie. Per quanto riguarda l’aspetto psico-emotivo il sovraccarico di tossine porta cattivo umore, nervosismo, irritabilità, difficoltà di concentrazione, scarsa memoria.
Consigli per una buona depurazione autunnale e non solo
I consigli che seguono sono validi per la depurazione autunnale ma possono essere seguiti per un periodo detox a cavallo di ogni cambio di stagione.
- Bere due litri d’acqua a basso contenuto di sodio, al giorno.
- Un giorno alla settimana fare una dieta semi-liquida a base di zuppe e passati di verdura, succhi e centrifugati di frutta e verdura fresca: mele, carote, spinaci, pere, cavoli, zenzero, verdure a foglia verde, sedano.
- Centrifuga (o succo estratto) per il fegato: finocchio, sedano, limone, un cucchiaino di semi di anice
- Centrifuga (o succo estratto) detox: mela, carota e ananas.
- Eliminare o perlomeno ridurre: latte e latticini, carne e i grassi animali in genere, zucchero bianco.
- Sostituire la farina bianca con farina integrale (in vendita qui).
- Sostituire il caffè co e semi, come finocchio, cumino, carvi zenzero.
- Aggiungere spezie ed erbe aromatiche in grado di favorire il processo di depurazione dell’organismo: cumino, zenzero, finocchio, rosmarino, curcuma.
- La mattina a digiuno bere un bicchiere d’acqua calda con aggiunta di mezzo limone spremuto.
- Camminare o praticare attività fisica almeno 3 volte a settimana.
- Dormire almeno 8 ore.
- Prendersi tempo per smaltire l’accumulo di stress facendo attività gratificanti e rilassanti.
- Assumere rimedi fitoterapici che favoriscano il processo di depurazione e rigenerazione del fegato.
I Rimedi fitoterapici per la depurazione autunnale
Per rigenerare il fegato la fitoterapia propone diversi rimedi da usare singolarmente oppure in sinergia.
Le piante più utilizzate si trovano in Tintura Madre e sono:
Cardo mariano
Ricco di silimarina, flavonoide in grado di ostacolare la degenerazione e la morte delle cellule epatiche. Approfondisci qui il cardo mariano.
Carciofo
Ottimo diuretico, per la presenza di cinarina è particolarmente indicato per il drenaggio” del fegato e di tutti gli organi emuntori.
Tarassaco
Depurativo e diuretico, utile sia per la depurazione del fegato che per il drenaggio dei reni, è la pianta più utilizzata per favorire l’eleminazione delle tossine dopo un periodo di stress o di assunzione di farmaci. Approfondisci il tarassaco.
Queste tre piante sono generalmente i componenti principali dei preparati erboristici per la depurazione. Oltre a Cardo, Carciofo e Tarassaco altre piante utili sono la Fumaria, la Bardana e la Curcuma.
Anche la Gemmoterapia può essere un valido aiuto poiché assicura una profonda e durevole disintossicazione attraverso una dolce azione di drenaggio.
In particolare consiglio il gemmoderivato di Ginepro che, grazie alla sua azione epato-renale, permette di ottenere anche un miglioramento della ritenzione idrica e della cellulite.
Chi può fare la depurazione?
Un periodo di depurazione, specie ai cambi di stagione come la depurazione autunnale, è consigliato a tutti, indipendentemente dallo stato attuale di salute. Ovviamente quanto scritto in questo articolo rappresenta un’indicazione generale e sarebbe opportuno rivolgersi ad un Naturopata di fiducia per avere consigli personalizzati a seconda dello stile di vita, dell’età e della propria storia personale.
