Le proprietà delle fragole sono sorprendenti! Questi piccoli frutti rossi sono ricchi di vitamina C, antiossidanti e antinfiammatori. Consumarle regolarmente durante la loro stagione può ridurre il rischio cardiovascolare e migliorare i livelli di glucosio e grassi nel sangue.
Le fragole nascono e crescono spontanee nei boschi europei, sono le fragole di bosco. Appartengono alla famiglia delle Rosacee e dall’Europa si sono diffuse negli altri continenti generando molte varietà. Quelle che troviamo oggi sulle nostre tavole sono degli ibridi la cui produzione è iniziata intorno al ‘700 con la fragola Ananassa dal frutto grande e polposo.
Indice
Fragole, le varietà
Esistono molte varietà di fragole, dovute a incroci recenti. Quelle che troviamo sulle nostre tavole sono:
Elsanta
Di colore rosso brillante, a forma di cuore arriva per la maggior parte dalle coltivazioni del Trentino ed è molto succosa e dolce.
Camarosa
Di colore rosso scuro , molto grande e di forma regolare. Arriva dalle coltivazioni Calabre, Campane e dalla Spagna ed ha sapore molto intenso e dolce.
Darselect
Di colore rosso intenso e dalla forma allungata, arriva dalle coltivazioni venete. E’ particolarmente dolce e la polpa è consistente
Proprietà delle fragole: anti-age e rinforzanti del sistema immunitario
Le fragole contengono un elevato contenuto di acqua e vitamina C in abbondanza. Inoltre, vitamine del gruppo B, vitamina E, vitamina K, acido salicilico e sali minerali tra cui magnesio, manganese, ferro e calcio. Sono ricche di fibre che favoriscono la digestione ed il transito intestinale, mentre lo xilitolo in esse contenuto previene la placca dentale e mantiene l’alito fresco.
Antiossidanti e vitamina C in abbondanza
La fragola deve il suo colore agli antociani, importanti flavonoidi che proteggono dal processo di invecchiamento e sono utili nei casi di fragilità capillare.
L’elevato contenuto di vitamina C aiuta le difese immunitarie, protegge i vasi sanguigni, migliora la fluidità sanguigna favorendo l’equilibrio della pressione. Inoltre, migliora l’assorbimento del ferro da parte dell’organismo.
Le fragole sono anche utili nei casi di gotta, hanno proprietà depurative e facilitano la produzione di collagene, la proteina più abbondante nel nostro organismo, che tiene insieme i tessuti connettivi del nostro corpo, rafforza i capillari, mantiene la pelle giovane ed elastica ed i capelli forti e luminosi.
Come mangiare le fragole
Grazie a queste ricche proprietà, le fragole sono un frutto importante per la nostra alimentazione.
E’ bene fare attenzione durante l’acquisto alla loro consistenza (se il colore è scuro e sono troppo molli significa che sono troppo mature) e ricordare che sono un frutto delicato e deperibile perciò è meglio conservarle in frigorifero.
Un ottimo spuntino
Le fragole sono ottime sia come spuntino di metà mattina o pomeriggio, sia consumate come dessert.
Ma possono anche essere aggiunte alle insalatone: la combinazione tra rucola, pomodorini, carote, fragole e noci sono un vero toccasana ma potete sbizzarrirvi!
Le foglie possono essere utilizzate per preparare degli infusi e con l’aggiunta del limone diventano un ottimo depurativo. Mentre, aggiunte alle foglie di camomilla, un ottimo calmante.
Fragole in cosmesi
Per la salute della pelle possono essere frullate ed unite a del miele: si ottiene una maschera nutriente ed antirughe. E’ sufficiente lasciarla in posa 30 minuti. Se soffrite di couperose o vi siete scottati potete fare degli impacchi con le foglie di fragola.
Per la salute dei capelli potete unire le fragole frullate , all’olio di mandorle dolci e lasciare l’impacco in posa per 20 minuti. I vostri capelli diventeranno forti , morbidi e luminosi.
Per la salute dei denti possono essere strofinate sui denti e gengive , oltre a sbiancare i denti disinfettano il cavo orale.
La leggenda delle fragole
Secondo la leggenda, le fragole sono le lacrime di Venere dovute alla morte del suo amato Adone: le lacrime una volta toccata la terra si sono trasformate in piccoli cuori rossi, le fragole.
