Spuntino, voi lo fate? Quasi tutti gli stili alimentari concordano che una alimentazione sana comprende tre pasti principali e due spuntini di metà giornata:
- uno a metà mattina
- l’altro a metà pomeriggio.
Indice
Quale spuntino scegli abitualmente?
Poiché siamo esseri abitudinari spesso scegliamo gli stessi snack:
- alcuni optano per un frutto, magari sempre lo stesso,
- altri per biscotti o merendine confezionate,
- oppure c’è chi si abitua a cracker o gallette, con la convinzione di aver fatto la scelta giusta.
L’importanza dello spuntino
Lo spuntino chiamato anche “pasto leggero” è in realtà tanto importante quanto i pasti principali.
Dovrebbe pertanto seguire le regole della sana alimentazione:
- variare,
- essere salutare,
- fornire all’organismo i nutrienti di cui necessita, quelli che magari non si assumono durante i pasti principali,
- soddisfare il gusto e la voglia.
È importante sentire se il corpo richiede frutta fresca, se ha voglia di dolce, di salato oppure di entrambi i sapori.
Oltre alla frutta che vi suggeriamo di variare spesso, possiamo scegliere semi oleosi e frutta secca che forniscono all’organismo proteine, vitamine, sali minerali, acidi grassi e antiossidanti importanti per l’organismo.
Dalla frutta alla frutta secca
Il consumo della frutta è suggerito lontano dai pasti, il momento dello spuntino è ideale per consumare frutta fresca e di stagione intera o sotto forma di succo.
In alternativa è possibile scegliere la frutta secca, ricca di preziose proprietà nutrizionali.
In questo caso può anche essere non di stagione poiché il metodo della tostatura preserva la maggior parte delle proprietà nutritive.
Voglia di snack fantasioso
Per quanto riguarda gli spuntini di metà giornata, gli snack, offrono una varietà di alternative per tutti i gusti, oltre alla possibilità di sperimentare nuovi sapori e abbinamenti alimentari.
Gli snack possono contenere semi vari, soia e frutta secca. Con questo assortimento è quindi possibile così soddisfare tutti i gusti e le esigenze. Possiamo scegliere così il nostro snack preferito, con la garanzia di qualità che ci consente di tenere sotto controllo anche la linea.
